CONSEJOS PARA CUIDARSE Y DISFRUTAR DE UNA SALUDABLE Y FRUCTÍFERA CALIDAD DE VIDA

CONSEJOS PARA CUIDARSE Y DISFRUTAR DE UNA SALUDABLE Y FRUCTÍFERA CALIDAD DE VIDA

Para tener una buena vida es indispensable estar saludable, para ello es necesario eliminar o moderar ciertos hábitos que pudieran afectar nuestra salud al corto, mediano y largo plazo. A continuación 5 consejos fundamentales que deberías seguir para disfrutar de una vida larga y fructífera y que podrán ser vistas en Biosalud en Confidencial Digital

  • Hacer ejercicios y practicar deportes

Está demostrado que practicar ejercicios o algún deporte de manera regular puede contribuir a una buena salud, ya que previenen enfermedades como la hipertensión, la osteoporosis y la diabetes, además de mejorar nuestra autoestima y reducir los niveles de depresión.

  1. Eliminar el tabaquismo y moderar el consumo de alcohol

El tabaquismo es un mal hábito que provoca alta presión arterial y enfisema pulmonar, además de una constante sensación de fatiga, y por supuesto disminuye de manera considerable nuestra expectativa de vida ya que aumenta el riesgo de padecer diversos tipos de cánceres como lo es el de pulmón, estómago y esófago.

El consumo excesivo de alcohol no solo disminuye nuestra capacidad cognitiva, sino que aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la cirrosis hepática por lo que es necesario moderar su consumo, aunque sería mucho mejor si podemos de dejarlo por completo y de manera definitiva.

  1. Cambiar nuestros hábitos alimenticios

Una dieta alta el grasas y carbohidratos provoca problemas de hipertensión y altos niveles de colesterol lo aumenta de manera significativa el riesgo de ser víctima de un ataque cardíaco, por ello es necesario reducir o eliminar alimentos como el cerdo o las frituras.

  1. Comer frutas y verduras

Las frutas y verduras reducen el riesgo de padecer hipertensión y altos niveles de colesterol, además es de gran ayuda a la hora de proporcionar vitaminas y minerales como por ejemplo la vitamina c es muy efectiva cuando se trata de aumentar nuestras defensas. Las frutas y verduras reducen el reflujo y mejoran la digestión.

  1. Evitar los altos niveles de estrés

Los altos niveles de estrés además de provocar ansiedad y depresión puede afectar de manera negativa el sistema inmunológico, además aumenta la presión arterial e insuficiencia cardíaca y puede provocar diabetes, evitar el estrés puede ser la diferencia entre una buena o mala salud.

La mejor forma de evitar el estrés es ejercitar la paciencia y tomar las cosas con calma en todos los asuntos que involucran nuestra vida cotidiana bien sea en el trabajo o en la privacidad de nuestro hogar, es necesario evitar todo aquello que provoque cambios de humor como lo sería, por ejemplo, el exceso de trabajo.

En el artículo plasmado en este medio de comunicación, podremos constatar que llevar una vida saludable depende principalmente de nosotros mismos, para ello tenemos que analizar cuáles son esos malos hábitos que perjudican nuestra salud para moderarlos o eliminarlos y así adquirir otros que nos ayuden a mejorar nuestra salud para tener no solo una buena vida, sino también tener una larga vida,


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